脂溢性皮炎要吃素,脂溢性皮炎要吃素食吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脂溢性皮炎要吃素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脂溢性皮炎要吃素的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素B族适合什么人群？
2. 减肥导致的脱发，怎么弄啊？
3. 长期吃素食不吃肉食，是不是会老得慢？

维生素B族适合什么人群？

一般市面上我们可以看到的维生素B族基本以营养补充剂和复方制剂（药品）两种形式存在，很多都听说过维生素B族的对健康的有重要，但是并不是所有人群都需要额外补充的，这篇问答会从维生素B族的作用、容易缺乏人群以及适合补充的人群等方面与大家一起来聊聊关于维生素B族的那些事。

什么是维生素B族？

维生素B族是个统称，是这个大家族的名字，里面包含了很多成员，如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12等等都属于这个家族，它们各司其职，有些又会相互促进相互影响，是机体并不可少的营养素。

维生素B族的作用是什么？

维生素B族参与机体多项生理活动，与代谢、消化系统、神经系统、血液系统等有着千丝万缕的关联，例如我们吃进去的食物需要它们参与来完成代谢和吸收，比如它们还参与造血功能，制造血液所需的营养素等等。

缺乏维生素B族容易出现什么症状？

如果机体缺乏维生素B族，首先代谢会受到影响，包括脂肪、糖类以及蛋白质的代谢都可能出现障碍，同时可能会出现贫血、脂溢性皮炎、脚气病、神经炎等问题。

哪些人群容易缺乏维生素B族？

• 纯素食人群特别容易缺乏维生素B族中的维生素B12，因为它几乎只存在于动物性食物中。
• 粗粮吃的过少或完全不吃粗粮的朋友容易缺乏维生素B1和B2。
• 长期饮酒的人群，维生素B族的吸收会受阻，同时消耗增加。
• 长期熬夜的人群
• 消化不良功能下降的老年人
• 部分疾病人群，因疾病特点或治疗手段也可能存在维生素B族缺乏的问题，如肾病透析患者、糖尿病、甲亢、艾滋病等。（维生素B族主要食物来源）

哪些人群需要补充维生素B族？

关于维生素B族的补充并没有明确的建议，从维生素B族的药品说明来看，适合缺乏人群出现的一些症状的***治疗，如脚气病、脂溢性皮炎等，这时根据说明书剂量或咨询医师来使用。如果服用的是补充剂形容的维生素B族，也要遵循使用说明书，不过说实话，真的缺乏就买药品形式的就好，经济实惠也安全。

而如果属于上述容易缺乏人群，想补充维生素B族来预防缺乏的问题，那么首先建议以饮食摄取为主，安全有效又促进整体健康，在饮食无法满足需求的情况下，再考虑额外补充，虽然维生素B族属于水溶性维生素，安全系数相对较高，但依然建议优选考虑食物。

对于一般健康人群，且日常饮食比较均衡、营养状况良好的朋友一般不会缺乏，所以也不需要特别的去补充。

日常生活中，哪些食物可以为人体提供维生素B族？

维生素B族存在于很多我们生活中常见的食物中，如肉类、全麦等谷物、薯类、豆类、坚果、酵母、南瓜、动物肝脏、蛋奶等都丰富维生素B族，同时新鲜蔬菜中也含有少量的维生素B族。
所以，预防维生素B族缺乏最关键有效的方法就是饮食均衡多样化，主食副食合理搭配，具体饮食原则建议参考我们的膳食指南（上图☝），按照这个标准去吃，可以很好的预防维生素B族以及其他营养素缺乏的问题。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

1.经常熬夜、抽烟喝酒、压力大的人；2.情绪不稳定的人；3.经常吃素的人；4.经常药物治疗，服用抗生素的人；5.皮肤出油，头屑多的人；6.经常失眠，脾气差的人。

B族维生素也叫快乐维生素，有舒肝解郁的作用。所以，B族维生素适合肝气不舒的人。肝气不舒的表现有：情绪抑郁或易怒、善叹息、胁肋胀痛、眼干眼痒等。

B族维生素还参与人体脂质代谢。所以，B族维生素适合体脂高的人。体脂高的人有：高血脂、脂肪肝、肥胖等症状的人。

维生素B族还适合有脚气病的人。实验证明，吃B族维生素能够防止脚气复发。

减肥导致的脱发，怎么弄啊？

一减肥就脱发，如何避免减肥的脱发？

留意一下身边说一开始减肥就掉头发，不愿意减肥小伙伴，你会发现他们都有一个明显的标志，都是节食减肥。

日常生活中我们的头发有所掉落是正常的，正常人每天大约掉落50-100根头发，然后会有对应数量的新生头发补充。但如果一段时间内掉落的头发都超过这个数量，就属于严重掉发了。

而减肥人群之所以会出现这样的问题，最大原因，就是节食。原本因为减肥而能量不足的身体，加上节食缺乏营养素和能量，身体为了让你尽量挨过这段饥荒期，就会把一些正处在活跃期的毛囊放入休眠期，尽可能节省一点能量消耗，让你的头发就会脱落。长期下去毛囊细胞还会彻底萎缩，毛发再也不长出来，成为了秃头。

想要改变这样的情况，让自己不要脱发，

1.首先我们每天要按时去吃饭，保证每天身体代谢需要的营养。很多跟着大鹏减肥的小伙伴，每天跟着食谱吃饱吃好，根本不会有这个问题，而且我们只是在家常便饭的基础上，做了调整，在家就能做好减脂餐。不懂怎么吃的小伙伴，可以问我拿食谱。

2.不要熬夜

熬夜会降低身体[_a***_]，打乱生物钟和身体的系统，导致内分泌失调，也会造成脱发。所以到点了就赶紧睡觉吧。

3.多维片吃起来

尤其是维生素B6，这类维生素对头发的生长有着很大的作用。锌元素在毛发生长、指甲生长、皮肤细胞活动中都起到了重要的作用，还有铁等等的各种维生素都参与到毛发生长中，想要头发长起来，多维片不可以缺少。

减肥导致的脱发是由于营养不均衡，导致头发没有吸收到足够的营养，从而导致的脱发，先不要减肥了，就正常吃饭，另外可以多吃一些坚果以及水果之类的，慢慢恢复，不要着急，如果以后再减肥的话，切记饮食一定要均衡，减肥的时候尽量多运动，合理减肥。

很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，***用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长

解决减肥引起的掉头发问题，应补充头发生长所需的营养，多吃以下食物：

1.高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。

2.米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。

3.生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。

减肥导致脱发，怎么弄？减肥导致脱发，是本身饮食误区，饮食适合引起的，也许去检查身体。才能有效的减肥的方法，我个人觉得要想减肥，达到减肥的目标的人之美，我在这里提醒，增强营养知识，和保健的需求，许多人对如何合理调节饮食还知之不多，甚至有不少误解，误会。1，误区，有些人并不完全理解减肥的健身目的意义，特别是部分年轾人女性，只纯追苗条的身材，体型仅仅丰满一点，就加大节食，总以为清瘦一点总比肥胖一点好，是一个误解，2，有些人对脂肪缺乏正确认识，常常严格限食动物肉，不吃肥肉，甚至对植物油不敢多吃，，，等，

我个人认为，如何减肥，适合调理生活节奏，合理安排，定量定时，养成好习惯，只有这样才有利于减肥的功效，1，有利于减肥的食品。1，常吃的马铃薯，是十分有益，对各种预防疾病作用，2，高纤维素食物，在减肥中具有极大效果作用。3，海带，海藻，月贝草油，***，是最好减肥效果，是降低血糖的功效，服用时间越长，减肥效果越好。

因此，上述是减肥含纤维素，是减肥就要多吃这些食品，是不会脱发的，有利于调节肾虚，肾功能的功效之品，供参考！

减肥导致的脱发 对于绝大部分人来说 它是暂时性的 只要及时调整饮食结构 生活作息规律化 头发是会长出来的 所以不用太担心 但是一分部分人也会因为这个情况导致诱发的斑秃 诱发的雄激素脱发 如果通过以上调整还是不能改善 就建议大家去正规的专科医院 找专业医生就医。

长期吃素食不吃肉食，是不是会老得慢？

抛开心情因素，肌体上是不是老得快众说纷纭，但是外表上绝对会老得更快，因为你缺少填充与修复皮肤组织的蛋白质来源——这些蛋白质与氨基酸大多都是动物性蛋白。于是你的皱纹啊皮肤老化啊，会比正常饮食的人出现得更快一些。

谢邀。长期吃素食不吃肉食，并不能延缓衰老，反而可能适得其反。

吃素现在似乎成为了一个潮流，有人吃素为健康，有人吃素为减肥。特别是现在很多减肥机构，将吃素的好处夸大其词，怂恿很多年轻女性加入素食主义的队伍。从营养学的角度来讲，吃素的确有一定的好处，但是长期吃素不吃肉也是有诸多坏处的。

很多人以为吃素就是天天白菜萝卜、稀饭白米，这样的单一的饮食吃久了肯定会导致营养不良，但这只是对素食的误解。

真正合格的素食者，需要全面摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐等。只要在饮食上做到均衡膳食，合理搭配，保证人体摄入足够的必需营养素，不仅不会导致营养不良，反而对身体健康有很大的益处。

调查显示，僧侣由于长期吃素，身体抵抗力低，患贫血者较多，寿命反而低于普通人。还有的女性朋友，为了追求好身材而过分节食或偏食，对健康造成了严重危害。科学家们发现，长期不沾荤腥会使人体缺乏一些必需营养素，使人体内的某些器官受到损害。但就目前的科学研究来看，没有足够的证据表明吃素与长寿有必然联系。

>>补充钙、铁、锌等营养素

你这个问题问的好。现在社会由于生活条件改善了，肉食越吃越多，马云曾经说“中国每年吃6亿头猪，70亿只鸡”可见我们对肉食的依赖有多大。

肉食吃太多，导致肥胖、“三高”、心脑血管疾病等慢性病发病率越来越高，大量吃荤的弊端越来越多，所以我们现在要提倡吃素；吃素相对于吃肉可以预防很多慢性疾病，减缓衰老，但是一味吃素，就容易缺乏蛋白质，导致免疫力下降，反而容易衰老。

我提倡吃素，但不能盲从全素，肉、鱼、蛋、奶等是补充蛋白质的最佳来源，建议多吃蔬菜，每天保证7种以上，500克左右蔬菜和200-400克水果供应，主要是补充膳食纤维和维生素等，减缓衰老，帮助排除体内毒素，如果不能保证蔬果的供应，还可以选择蔬果发酵食品，像好酵净酵素，它完全是蔬果发酵成的，含有水果中大多数的维生素和膳食纤维，能增加细胞活性，帮助代谢。能保证蔬果供应的话，是最理想保养方式。

到此，以上就是小编对于脂溢性皮炎要吃素的问题就介绍到这了，希望介绍关于脂溢性皮炎要吃素的3点解答对大家有用。

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