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1. 维生素C可以经常吃吗？有什么影响？

维生素C可以经常吃吗？有什么影响？

维生素C又称抗坏血酸，是人体必需的营养素，广泛存在多种食品及水果中。维生素C的主要作用有：1.维生素C具有提高机体免疫力的功效。2.维生素C能够促进肠道对铁的吸收利用，有助于治疗缺铁性贫血。3.有助于钙的吸收，预防关节痛。4.能够促进骨胶原的生物合成，有利于组织创伤的愈合，防止牙龈出血。5.具有很强的抗氧化作用，美容养颜，减轻斑和黑色素的沉着。

对于维生素C能不能经常吃的问题，我们首先要知道人体到底需要多少维生素C。

对正常的成年人而言，每天摄入维生素C的推荐量是100毫克，如果正常饮食的话，一般可以从日常的新鲜蔬果当中摄入。加上人体其实可以储存维生素C，除非连续两三个月都吃不到新鲜蔬果，否则对正常人而言，也不容易会出现维生素C缺乏的情况。

而如果通过片剂补充维生素C，其实是很容易导致维生素C超量的。维生素C摄入量太高可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。更值得注意的是，大量摄取维生素C令人产生依赖的情况，如果停止维生素C的摄入很快会出现维生素C缺乏的症状。对大多数人来说，其实并没有必要通过补充剂额外补充维生素C，即便是服用这些补充剂，也要控制好剂量。

其实只要我们日常注意多吃新鲜蔬果，即可达到补充维生素C的目的。

含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。

维生素C含量次高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。

不可以

对于维生素c片的功效我们必须要认可，它确实能够帮助我们营养细胞、淡化色斑，并且补充所需的微量元素，对于人体的健康而言自然是不必争论的。但是大家也一定要了解是药三分毒，维生素c也有毒性，最好不要长时间服用，因为过多的服用可能会导致我们的身体出现一些不良反应。除此之外成人如果维生素c片长期食用，还可能引起渗透性腹泻，还有可能导致我们出现高尿酸症，这种情况对于身体的伤害非常大。男性朋友如果长时间服用维生素c片，还有可能改变***的穿透力，造成男性不孕的问题出现，这种情况是会导致女性妊娠期，影响胚胎发育的，相信大家都不愿意看到这些情况发生。

长期服用维生素c片不仅会引起成年人的身体发生变异反应，对于小孩子而言也是有着极大伤害的。长时间服用维生素c片可能影响小朋友的骨骼发育，非常容易导致骨骼疾病的出现，那么在这些情况下，就建议大家一定要对维生素c片做出正确的判断。在生活当中其实多吃富含维生素C的食物，就可以有效补充人体所需，千万不要像吃糖一样服用维生素c片。

维生素c是 大家都知道的东西，它对我们的健康是十分有帮助的，它具有延缓衰老和提升免疫力的功效，一直 很受大家的欢迎。尤其是不少女人更是将口服维生素c作为一种美容养颜的方式，哪么维生素c吃多了到底会给我们的身体带来哪些伤害你知道吗？凡事不能过度，要是长期口服维生素c吃多了，可能会给人身体带来一些不好的影响，有些人其实根本不适合额外补充，而这方面的事情药店老板或许根本不会告诉你。维生素c对人的身体有很多好处，但并非所有人都需要维生素C，因为在我们日常生活的饮食中就能够补充到足够的维生素c的，没必要额外的购买服用维生素c片儿。比如我们常见的苦瓜，草莓，猕猴桃……等等这些水果，还有一些动物的肝脏，以及一些新鲜的蔬菜，例如西红柿等等，蔬菜中就有不少的维生素成分，如果不是必要的情况下，其实我们根本不需要额外的服用维生素c，反而若是你长期口服维生素c，维生素c很容易摄入过量，很容易引起一些问题的发生，给我们的健康带来隐患。如果我们长期口服维生素c再加上日常饮食的补充，很容易会导致维生素c摄入过多的情况出现，而这种物质是需要我们身体全面的代谢和吸收的，如果摄入过量很容易吃出其它病。具体的能吃出什么病来这还得去问医生。因此自认为长期口服维生素c其实真的没必要。

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