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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脂溢性皮炎患者能吃红薯吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脂溢性皮炎患者能吃红薯吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么青菜含维生素B？
2. 要想脸上皮肤好，每天要吃什么食物？

什么青菜含维生素B？

含维生素B的蔬菜有很多，绿叶菜类：西红柿，胡萝卜，菠菜，西兰花……每天必须吃蔬菜，才能保证营养均衡，经常吃维生素B含量丰富的食物，预防脂溢性皮炎，湿疹等疾病是比较有利的，另外吃这些食物还可以预防癌症。挑食的你赶紧戒掉这个坏习惯吧！

常见的富含维生素B的1叶菜：包括油菜，白菜，韭菜，茼蒿2瓜茄类的包括：丝瓜，黄瓜，青椒，冬瓜，苦瓜3菌藻类包括香菇，银耳，金针菇，木耳4由于瓜茄类的如苦瓜，黄瓜味性寒，故而体内寒湿气重的人群要以少食为好，叶菜类的韭菜和芹菜纤维大不好消化，肠胃不少的也应该少吃

1、叶菜：包括芹菜、韭菜、菠菜、***、油麦菜、茼蒿；

2、瓜茄类：包括丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒，是机体摄取维生素B重要的来源；

3、十字花科：包括菜花、甘蓝，含有丰富的维生素B；

4、菌藻类菜：包括平菇、香菇、金针菇、银耳、木耳，

富含维生素B。

多吃青菜对身体好。

含维生素B的：含有维生素b的蔬菜有很多，如***，花菜，冬瓜，茄子，黄瓜，绿豆芽，胡萝卜以及，油麦菜，莴苣，蒜苗以及青椒，韭菜，茼蒿,生菜，小青菜，黑菜，四季豆，长豆角，洋葱等，平时的饮食种类一定要多样化，才可以补充多种营养素，有利于身体的健康，不要偏食。

含维生素b的蔬菜有很多，一般含维生素b多的蔬菜有绿叶菜类、西红柿、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、莴苣、青豌豆、红薯、芹菜、大白菜、黄瓜等。

***是属于含有维生素B最多的食物之一，又称为黄芽菜，属于十字科的食物，另外还含有纤维以及胡萝卜素钙等多种营养物物质，所以适量的食用有助于消化。另外生菜，生菜即可食用又可药用的蔬菜，它含有维生素B以及维生素C，还有抗氧化物等多种成分。除此之外芹菜，芹菜中含有很高的维生素b

要想脸上皮肤好，每天要吃什么食物？

世界上没有丑女人只有懒女人，女人的皮肤也是长期投资的事业。所以下面的建议是你值得收藏的。

①多吃水果。

一年四季都可以吃苹果。有的人形容小朋友的脸蛋像苹果一样红彤彤的，这是形容一种气色。而其实吃苹果也是能防止脸变蜡黄的。坚持多吃苹果，可以让脸变得红润有气色。

多吃柠檬。我专门写过一篇柠檬水的优缺点，感兴趣的可以看看。柠檬是不建议直接吃的，一般人接受不了那个酸度，而且直接吃也容易损坏牙釉。柠檬泡水，加以百香果，蜂蜜，不仅好喝还养肤。

②多喝牛奶。

很多人说喝牛奶会变白，我是否认这个观点的。牛奶里面是没有任何物质能让你皮肤变白的。但是喝牛奶能让皮肤变好这是真的。牛奶里面含有的蛋白质和维生素对皮肤有个天然的修复作用，能让你的皮肤变得更嫩滑，延缓佩皮肤衰老。

③长期口服维生素C、E。

维生素是能让皮肤变好的一个重要条件。所以这里我就不用多说了，针对性的肯定效果更好。

④多吃蔬菜。

多吃些西兰花。里面含有丰富的维生素C和维生素A和胡萝卜素。它能够增强皮肤的抵抗能力，保持皮肤弹性。

皮肤好的概念，对多数国人来说，应该是皮肤白皙有弹性，饮食上来说，有哪些食物对皮肤健康更有好处呢？

首先说美白，对美白来说，食物的作用是很有限的，除了先天无法改变的遗传因素外，剩下的就是防晒了，涂抹防晒霜，遮阳伞，都是不错的做法。但太阳紫外线照射在皮肤上，促进身体合成维生素D，这是身体维生素D的主要来源，如果接触阳光很少（隔着玻璃、涂防晒霜、遮阳伞，都基本不能促进身体合成维生素D），那身体更容易维生素D缺乏，富含维生素D的食物主要是深海鱼和肝脏，我们平时又吃的都比较少。因此，如果为了皮肤更白，防晒措施做的好，最好适当增加深海鱼和动物肝脏的摄入，或者适当服用维生素D补充剂。

再说皮肤弹性，在我们的皮肤真皮层里，有大量的胶原蛋白和水分，这是皮肤有紧致弹性的基础。多吃鱼肉蛋奶和大豆制品等富含优质蛋白的食物，可以为身体提供合成胶原蛋白所需的原料。多吃富含维生素C的蔬菜水果，可以促进身体合成胶原蛋白。当然，也要保证充足的水分摄入，少量多次的喝水，不要等到口渴再喝，每天要保证1600毫升（8杯左右）以上的水。

刚才说的维生素C，还有维生素E（主要存在于坚果和大豆中），再加上深色蔬菜中富含的抗氧化的植物活性成分（如花青素、胡萝卜素和番茄红素等），都是有很好抗氧化作用的成分，对减少皮肤氧化损伤，也是有帮助的。

到此，以上就是小编对于脂溢性皮炎患者能吃红薯吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于脂溢性皮炎患者能吃红薯吗的2点解答对大家有用。

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